腰大丈夫ですか?

こんにちは。上尾市で整体・整骨院なら【肩こり】【腰痛】治療の白くま整骨院です。

みなさん一度は腰痛を経験されているのではないでしょうか? 腰痛で悩んでいる方は3人に1人の割合。累計1200万人程と言われています。

そんなわけで今回は、腰痛に効果的なストレッチをお伝えします! 実は腰痛対策の一つとして、太もも(大腿四頭筋)とお腹(腸腰筋)の筋肉が重要視されているのをご存じですか? 太ももとお腹の筋肉の柔軟性が増すことで、腰の可動域が広がり痛みが緩和するのです。

ストレッチ方法はイラストをご覧ください。

・横向きで寝てもらい、片手で足首をつかみます。 ・そのまま反動をつけずにゆっくり伸ばします。 ・伸ばした状態で深呼吸しながら20秒×10セットずつ行います。 ストレッチ後は、コリ固まった腰の筋肉がスーッと軽くなるはずです。それでも変わらない腰痛は、当院へお任せください!

この記事を書いた人

学生時代、野球する傍ら辛い腰痛で悩んでいました。その際、近所の整体院にお世話になっていた経験から、「私も痛みで困っている人を助けたい」という想いから治療家の道に入りました。

その後は柔道整復師の国家資格を保有して1万人以上に様々な部位・症状の改善する施術を続けてきました。

病院や施術院でその場しのぎの施術を受けてなかなか改善しない人や、どこに行っても改善しない人、痛みのせいで好きな事が出来ない、諦めかけている方はぜひ一度「白くま整骨院」にご相談ください。

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