肩甲骨ストレッチ

上尾市で唯一の「頭痛・偏頭痛」専門整体の、白くま整骨院です。

今日は以前にもご紹介しました、肩こりや頭痛に効果的な肩甲骨ストレッチをご紹介します。実は肩甲骨は普段あまり動くことのない部分です。 ですので、まわりの筋肉が緊張しやすく、ガチガチに固まることで肩の動きまで制限されてしまいます。 そこでこちらのストレッチがオススメ!

1,まずは肩甲骨を広げるストレッチ。 大きな物を抱えるような状態で腕を前方に伸ばします。 背中を丸めて、肩甲骨が離れていくイメージです。(そのまま20秒) 2、次に肩甲骨を閉じるストレッチ。 両手を後ろで繋ぎ、胸を張ります。 目線は斜め上を向いて、肩甲骨は閉じるイメージです。(そのまま20秒) いずれも深呼吸をして、ストレッチすることで効果は倍増します! イラストを参考にお試し下さいね。

この記事を書いた人

学生時代、野球する傍ら辛い腰痛で悩んでいました。その際、近所の整体院にお世話になっていた経験から、「私も痛みで困っている人を助けたい」という想いから治療家の道に入りました。

その後は柔道整復師の国家資格を保有して1万人以上に様々な部位・症状の改善する施術を続けてきました。

病院や施術院でその場しのぎの施術を受けてなかなか改善しない人や、どこに行っても改善しない人、痛みのせいで好きな事が出来ない、諦めかけている方はぜひ一度「白くま整骨院」にご相談ください。

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