上尾市で唯一の「頭痛・偏頭痛」専門整体の、白くま整骨院です。
暑い夏もようやく終わりが近づき、これからの季節は気温が低下し、ウィルス感染のリスクが高まってきます。そこで簡単にできる免疫力アップの方法を３つご紹介します！
１，ビタミンDを摂る ビタミンDには細胞の免疫力を高め、感染症による重症化を防ぐ効果があります。ビタミンDはサプリで摂取しても良いですが、最も簡単な方法は日光を浴びることです。 ２，睡眠を十分にとる たびたびお伝えしていますが、睡眠不足は免疫力を下げます。私も経験上、体調を崩す時は夜ふかしをしていることが多いです。毎日７～８時間は睡眠をとりましょう。 ３，緑茶を飲む 緑茶にはカテキンやビタミンＣが含まれており、毎日飲むことで免疫力を上げる効果があります。さらには活性酸素の発生を抑制して細胞の老化を防ぎ、病気の感染を防ぐ効果もあります。
以上、気を付けてみてくださいね！
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