上尾市、さいたま市北区で頭痛治療専門の、白くま整骨院です。
みなさんマッケンジー体操はご存知でしょうか? うつぶせに寝た状態で、上半身をエビのように反る運動です。
この体操の意図は、お腹まわりの筋肉の緊張の緩和。意外にも腹筋が固くなることで、腰痛を引き起こすケースが多いのです。
まずは20秒10セットを目標にやってみましょう! ただし、痛みがあるときは控えてくださいね。
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