頭痛に効くストレッチ

上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。

今回はスマホを長時間みていることで引き起こす、頭痛や首コリでお悩みの方へ効果的なストレッチをご紹介します！

首がツライと横や後ろの部分を、ストレッチされることが多いのではないでしょうか？
実は前面の筋肉が緊張していても、首コリや頭痛を引き起こすのです。

方法は、右手を左アゴにひっかけるようにつかみ、上方向へ引っ張ります。

その際は強すぎず、６～７割程度の力で伸ばしてください（伸ばす時間２０秒）
逆の場合は左手を右アゴにひっかけ伸ばします。

ストレッチ後は、首が軽くなり、目がハッキリ見えますよ！

以下イラストを添付しますので、ぜひお試しください。