腰痛の方が注意すべき日常生活

上尾市の腰痛専門院、白くま整骨院です！

腰痛は、日常生活のちょっとした習慣で悪化することがあります。

✔ 長時間同じ姿勢を続けない（30～60分に1回は体を動かす）
✔ 重い物を持つ時は腰ではなく膝を曲げて持ち上げる
✔ 猫背にならず、背筋を軽く伸ばすことを意識する
✔ 体を冷やさず、お風呂でしっかり温める
✔ ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を続ける

腰は「頑張りすぎ」のサインを出しにくい場所です。
少しでも違和感を感じたら、無理をせず早めにケアすることが慢性化を防ぐポイントです。

「このくらいなら大丈夫」と我慢せず、気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください