腰痛のあなたへ

上尾市で唯一の【腰痛専門】白くま整体院です！

本日はご自宅で簡単にできる「腰痛ストレッチ」をご紹介します。
①仰向けになり、両膝を立てます
②片膝を胸にゆっくり引き寄せ、10秒キープ
③反対側も同様に行います
④最後に両膝を抱えて軽く左右に揺れましょう 腰まわりの筋肉がゆるみ、痛みの軽減や予防に効果的です。

呼吸は止めず、リラックスして行ってください。 無理のない範囲で1日1〜2回が目安です。違和感がある場合は中止してくださいね。 なかなか改善しない腰痛でお困りの方は、当院へご相談ください