こんにちは。上尾市で整体・整骨院なら【肩こり】【腰痛】治療の白くま整骨院です。
みなさん一度は腰痛を経験されているのではないでしょうか？ 腰痛で悩んでいる方は３人に１人の割合。累計１２００万人程と言われています。
そんなわけで今回は、腰痛に効果的なストレッチをお伝えします！ 実は腰痛対策の一つとして、太もも（大腿四頭筋）とお腹（腸腰筋）の筋肉が重要視されているのをご存じですか？ 太ももとお腹の筋肉の柔軟性が増すことで、腰の可動域が広がり痛みが緩和するのです。
ストレッチ方法はイラストをご覧ください。
・横向きで寝てもらい、片手で足首をつかみます。 ・そのまま反動をつけずにゆっくり伸ばします。 ・伸ばした状態で深呼吸しながら２０秒×１０セットずつ行います。 ストレッチ後は、コリ固まった腰の筋肉がスーッと軽くなるはずです。それでも変わらない腰痛は、当院へお任せください！
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