腰痛対策はお尻がポイント

こんにちは。上尾市で唯一の【腰痛】専門整体白くま整骨院です。

まず腰痛対策についてみなさんにお伝えしたいことは、腰に痛みが出ているのは結果論であって、原因は別の箇所にある。ということです。例えば腰痛の原因の１つとして挙げられるのが、「お尻の筋肉」です。

お尻の筋肉はたくさん歩いたり、階段を上る時に疲労します。その疲労を放置していると、やがて腰の痛みに発展してくるのです。 そこでお尻の筋肉に効果的なストレッチをご紹介します！

・イスに座って、片足を太ももの上にのせる ・その状態から、ゆっくりと腰を前傾させる ・前傾したまま、お尻の筋肉を意識し２０秒伸ばす これだけです。簡単ですよね？ デスクワークをされている方は、休憩時間にできますね？ イラストを参考に、１日１０回を目標に試してみましょう。