肩甲骨ストレッチ

上尾市で唯一の「頭痛・偏頭痛」専門整体の、白くま整骨院です。

今日は以前にもご紹介しました、肩こりや頭痛に効果的な肩甲骨ストレッチをご紹介します。実は肩甲骨は普段あまり動くことのない部分です。 ですので、まわりの筋肉が緊張しやすく、ガチガチに固まることで肩の動きまで制限されてしまいます。 そこでこちらのストレッチがオススメ！

１，まずは肩甲骨を広げるストレッチ。 大きな物を抱えるような状態で腕を前方に伸ばします。 背中を丸めて、肩甲骨が離れていくイメージです。（そのまま２０秒） ２、次に肩甲骨を閉じるストレッチ。 両手を後ろで繋ぎ、胸を張ります。 目線は斜め上を向いて、肩甲骨は閉じるイメージです。（そのまま２０秒） いずれも深呼吸をして、ストレッチすることで効果は倍増します！ イラストを参考にお試し下さいね。