頭痛や首コリに効くストレッチ

上尾市で唯一の「頭痛・偏頭痛」専門整体の、白くま整骨院です。

頭痛の原因の８０％は、首や肩のコリと言われています。 特に首の筋肉が緊張すると、頭までの血流が悪くなり、結果的に頭がボーっとしたり痛くなります。

今回は首の筋肉を緩めるストレッチを教えます！（伸ばす時間は２０秒） １、首の前。アゴの部分を上方向へ伸ばします。 ２，首の横。片方の手て頭の横をつかみ伸ばします。 ３，首の後ろ。両手で頭の後ろをつかみ下方向へ伸ばします。

こちらのストレッチを続けることで首の前後左右の筋肉が緩みますが、なかでもポイントは首の前側です。前側には「胸鎖乳突筋」という筋肉が付着していますが、これが頭痛の原因となっているわけです。 イラストを参考に、毎日１０回程度ストレッチしてみましょう！