腕の疲労に効くストレッチ

上尾市、さいたま市北区で頭痛治療専門の、白くま整骨院です。

今回は腕（主に前腕）に効果的なストレッチを教えます！

「デスクワークをしていると、腕がだるくなる」「腕が辛くなると、肩までこってくる」このような経験はないでしょうか？ 実は腕の筋肉は手を酷使することで、疲労してきます。 ですので、腕の筋肉をストレッチすることで、手や肩のだるさも改善されます。

やり方はとても簡単で、腕を前に伸ばして手首を曲げるだけ。 この時、上向きと下向きの両方を行ってください。伸ばす時間は２０秒。 腕が疲れた時に、痛気持ちいいレベルでストレッチしましょう。 詳しくはイラストをご覧ください。