ストレッチのコツ

上尾市の頭痛専門整体、白くま整骨院です。

過去にこのLINEでも、たくさんのストレッチ方法をみなさんにお伝えしてきました

ストレッチの効果をさらに高めるために、コツを３つ伝授します！

コツ１
患部を伸ばす時間は、２０秒が目安。
（伸ばしている時間が短いと、効果は半減します）

コツ２
毎日少しでも続ける。
（ストレッチの効果があらわれるには、最低１カ月の継続が必要です。）

コツ３
痛気持ちいいところで止める。
（ストレッチは強いほうが効果があるのでは？と考える方がおられますが、実は逆効果。）

以上、３点を注意して行ってみましょう