上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。
今日ご紹介するのは、整形外科などで行われている「マッケンジー体操」です
実は腰痛の原因の一つとして、お腹側の筋肉（腹直筋や腸腰筋）が固くなることで痛みを感じているケースがあります
この体操は、そういった場合での腰痛を緩和させます
ただし、この体操は人によっては逆に痛みが発生してしまう場合もありますので、痛みを感じるようでしたらやめましょう。
イラストのように、まずは１から始めて慣れてきたら２も試してみてください
伸ばす時間は２０秒、１日５回が目標です。
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