ストレッチ– tag –

上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。 今日は、足が疲れる、重だるい、つりやすい方へ、オススメのストレッチをご紹介します ポイントはふくらはぎの腓腹筋という筋肉を伸ばすことです２つの方法がありますが、１つ目は壁に手をついて立った状態で行...

上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。 今日ご紹介するのは、整形外科などで行われている「マッケンジー体操」です 実は腰痛の原因の一つとして、お腹側の筋肉（腹直筋や腸腰筋）が固くなることで痛みを感じているケースがあります この体操は、そうい...

上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。 腰が痛くなる原因はどこにあると思いますか？私の経験上、お尻（中殿筋）の筋肉が硬くなることで、腰痛や足のシビレを生じるケースが多く見られます そこでオススメするのはテニスボールを使った、お尻のマッサ...

上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。 １、毎日少しでも良いのでストレッチを続ける。ストレッチは継続するほど、効果が実感できます。身体の柔軟性が増すことで、痛みやコリを解消するだけでなく、ケガの予防にもなります ２、首を冷やさない。お風...

上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。 今日は座った状態でもできる、簡単な肩こり＆頭痛ストレッチをお伝えします 手を肩関節のあたりにつけて、後ろ回し前回しに１０回ずつ大きく円を描くように動かします。その時のポイントは肩甲骨がしっかり動く...

上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。 今回はスマホを長時間みていることで引き起こす、頭痛や首コリでお悩みの方へ効果的なストレッチをご紹介します！ 首がツライと横や後ろの部分を、ストレッチされることが多いのではないでしょうか？実は前面の...