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上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。 今日は「首こりストレッチ」をご紹介します 片方の手を使って、首の前後左右の筋肉を伸ばします 効果ですが、コリをはじめストレートネックや頭痛の改善などです ２０秒を目安に伸ばして、１日１０回を目標にし...

上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。 今日は「はね指」や「腱鞘炎」、さらには「パソコン作業による腕の疲労」等に効果的なストレッチをご紹介します 方法は簡単で、「手首の曲げ伸ばし」です 痛気持ちいい程度の強さで２０秒くらい伸ばしましょう ...

上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。 今日は、足が疲れる、重だるい、つりやすい方へ、オススメのストレッチをご紹介します ポイントはふくらはぎの腓腹筋という筋肉を伸ばすことです２つの方法がありますが、１つ目は壁に手をついて立った状態で行...

上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。 みなさんは過去に、関節の痛みで悩んだことはないでしょうか？ 関節と言ったら、「手首」「肘」「膝」などを想像するかもしれませんが、それ以外にも「首」も背骨と連結している関節ですし、「肩」は鎖骨と連結...

上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。 当院の治療の特長を３つご紹介します １、ソフト刺激のため、治療後に痛みが出る「揉み返し」が起こらない２、マンツーマンで患者さんの症状に合わせた的確な治療をするので、回復が早い３、姿勢などの骨格矯正...

上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。 患者さんから「マッサージは強いほうが効果的ですか？」という質問をされることが多いので、お応えします （あくまで私の経験談です） 結論から申し上げますと、強いマッサージはオススメしません。理由は、筋肉...

上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。 まだまだ寒い日がありますが、そんな日は手足が冷えますよね 実は私も冷え性気味なので、お気持ちよく分かります。。 今日は身体を温める対策を３つご紹介します １、飲み物は常温もしくは、ホットを飲むように...

上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。 脳の疲れに瞑想がオススメです 瞑想と聞くと、怪しい印象があるかもしれませんが、昨今では本などのメディアでも紹介されることが多く、すでに習慣化されている方もいるのではないでしょうか？ 実は私も朝起きて...