足がつりやすい方へ

上尾市、頭痛専門整体の白くま整骨院です。

今日は、足が疲れる、重だるい、つりやすい方へ、オススメのストレッチをご紹介します(sun)

ポイントはふくらはぎの腓腹筋という筋肉を伸ばすことです(smile)
2つの方法がありますが、1つ目は壁に手をついて立った状態で行います。
2つ目はタオルを使って、寝転がった状態でも可能です。
(詳しいやり方は、以下にイラストを添付します)

伸ばすのは左右20秒ずつで、1日10回を目標にしましょう(ok)
3~4週間ほど継続されると、効果を感じられますので是非お試し下さい(shiny)

この記事を書いた人

学生時代、野球する傍ら辛い腰痛で悩んでいました。その際、近所の整体院にお世話になっていた経験から、「私も痛みで困っている人を助けたい」という想いから治療家の道に入りました。

その後は柔道整復師の国家資格を保有して1万人以上に様々な部位・症状の改善する施術を続けてきました。

病院や施術院でその場しのぎの施術を受けてなかなか改善しない人や、どこに行っても改善しない人、痛みのせいで好きな事が出来ない、諦めかけている方はぜひ一度「白くま整骨院」にご相談ください。

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