座って腰痛ストレッチ

こんにちは。上尾市で唯一の【腰痛】専門整体白くま整骨院です。

今日は自宅や職場でできる、座った状態で行う簡単腰痛ストレッチをお伝えします。実は腰痛と関係している筋肉の一例として、太ももとふくらはぎが挙げられます。 太ももとふくらはぎの筋肉が硬くなってしまうことで、骨盤が引っ張られてしまい、結果的に腰が重くなったり、痛くなります。

ですので、それらの筋肉に柔軟性を生み出すストレッチ方法をご紹介します！ やり方はコチラ！ ・イスに浅く腰掛ける ・片足ずつ足を伸ばした状態で、太ももとふくらはぎを意識してゆっくり前屈する ・可能であれば、つま先を掴んだ状態で２０秒キープ まずは１日１０回、1ヶ月継続してみましょう！