腰痛が治らないと悩んでいませんか？
- 病院でレントゲンを撮ったが異常なし
- 湿布や薬を出されただけ
- マッサージしてもすぐ戻る
- 何年も腰痛が続いている
このような方は非常に多いです。
実は腰痛の約85％は
原因が特定できない「非特異的腰痛」
と言われています。
つまり
レントゲンでは原因が見つからない腰痛です。
ではなぜ腰痛は治らないのでしょうか？
実は多くの人が知らない
5つの原因があります。
腰痛が治らない5つの原因
①骨盤の歪み
腰痛の大きな原因の一つが
骨盤の歪み
です。
骨盤が歪むと
- 背骨のバランスが崩れる
- 腰の筋肉に負担がかかる
- 常に腰が緊張する
この状態が続くと
慢性的な腰痛になります。
特に多いのが
- 足を組む
- 片足重心
- 横座り
このような癖です。
②お尻の筋肉の硬さ
腰痛の原因の多くは
腰ではなくお尻
にあります。
特に関係する筋肉は
- 梨状筋
- 中殿筋
- 大殿筋
これらが硬くなると
腰を支える力が弱くなり
腰痛が起きます。
デスクワークの人は
特にこのパターンが多いです。
③股関節の動きの悪さ
腰痛の人の多くは
股関節が硬い
特徴があります。
本来、体を曲げる動きは
腰＋股関節
で行います。
しかし股関節が硬いと
動きを腰が代わりに行います。
その結果
腰の使いすぎ
が起こり腰痛になります。
④体幹の弱さ
最近非常に多いのが
体幹の筋力低下
です。
体幹とは
- 腹筋
- 背筋
- インナーマッスル
のことです。
これが弱くなると
腰を支える力が弱くなり
腰痛が起きやすくなります。
⑤自律神経の乱れ
実は腰痛は
自律神経
とも深く関係しています。
ストレスや疲労が続くと
筋肉が常に緊張します。
すると
- 血流が悪くなる
- 筋肉が硬くなる
- 痛みが出る
この悪循環が起きます。
そのため
- 忙しい人
- 睡眠不足
- ストレスが多い人
は腰痛が治りにくい傾向があります。
腰痛を改善する3つのポイント
では腰痛を改善するには
どうすればよいのでしょうか？
大切なのは次の3つです。
①骨盤のバランスを整える
腰痛改善で最も重要なのが
骨盤の調整
です。
骨盤が整うと
- 背骨のバランスが改善
- 筋肉の負担が減る
- 血流が良くなる
これだけで
腰痛が大きく改善する人も多いです。
②お尻と股関節を柔らかくする
腰痛改善では
お尻の筋肉を柔らかくする
ことがとても重要です。
おすすめの方法は
- お尻ストレッチ
- 股関節ストレッチ
- 軽いウォーキング
です。
1日5分でも
大きく変わります。
③体幹を鍛える
腰痛を繰り返さないためには
体幹トレーニング
も重要です。
おすすめは
- ドローイン
- プランク
- 骨盤体操
などの簡単な運動です。
無理のない範囲で
継続することが大切です。
こんな腰痛は整体がおすすめです
次のような腰痛の方は
整体で改善するケースが多いです。
- 病院で異常なしと言われた
- マッサージではすぐ戻る
- 朝起きると腰が痛い
- 長時間座ると腰が痛い
- ぎっくり腰を繰り返す
このような場合
体のバランス
が原因のことが多いです。
整体では
- 骨盤調整
- 筋肉のバランス調整
- 姿勢改善
を行うことで
腰痛改善を目指します。
まとめ
腰痛が治らない原因は
単に腰だけではありません。
主な原因は
- 骨盤の歪み
- お尻の筋肉の硬さ
- 股関節の硬さ
- 体幹の弱さ
- 自律神経の乱れ
です。
腰痛を改善するためには
体全体のバランスを整えること
がとても重要です。
もし長年腰痛に悩んでいる場合は
一度体のバランスをチェックしてみることをおすすめします。
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