上尾市の整体【肩こり】【腰痛】【頭痛】ならおまかせ！白くま整体院です！
スクワットは大腿四頭筋という太ももを鍛えます。特に足の衰えや、膝の痛みを感じている方にはオススメします！
以下、スクワット方法です。
１，足は肩幅、つま先はやや外向きに。背すじを伸ばし、お腹に軽く力を入れたまま、椅子に座るように腰を後ろへ引きます。
２，膝はつま先より前に出過ぎないよう注意し、太ももが地面と平行になるまでゆっくり下げましょう。
３，かかとで床を踏む意識で立ち上がるとフォームが安定します。
まずは１日１０回から始めてみましょう
コメント