自律神経に効く！首コリストレッチ

こんにちは。上尾市で唯一の【腰痛】専門整体白くま整骨院です。

人間の身体のなかでも首はとても大事な部分です。首の筋肉が緊張すると、頭痛、不眠、自律神経の乱れなど様々な不調が生じますので、日ごろからケアが必要です。 今回はそんな首こりに効果的なストレッチをお伝えします！

１，「首の側面を伸ばす」片手で頭を支えゆっくり横へ伸ばします。左右両方行います。

２，「首の後面を伸ばす」両手で頭を前方へ倒します。この時前かがみになりすぎないよう注意。

３，「首の前面を伸ばす」上半身はそのまま、首だけ後ろへ倒します。反動をつけたり、倒しすぎないよう注意。 それぞれ３方向を２０秒ずつ、１日１０回を目安に行いましょう。

３～４週間ほどで効果を感じられますので、ぜひお試しください！