食べ過ぎ注意の時期ですね

上尾市で唯一の「頭痛・偏頭痛」専門整体の、白くま整骨院です。

この季節は食欲も増進し、ついつい食べ過ぎちゃいますよね。そんな私も実は１８歳の時に２０キロのダイエットをして、今でもその体重を維持しています。 今回は私の見解を含めた、太りにくい身体作りの方法を３つご紹介します。

１，「間食をしない」 間食は体重増加の天敵。 いわゆるダラダラ食いをすると血糖値が上昇したままになり、瘦せにくい身体になってしまいます。

２，「見えるところに食べ物を置かない」 人は誘惑に弱い生き物。 食べたい欲を抑える前に、見える場所に好物を置かない工夫をしてみましょう。

３，「毎日体重測定する」 この方法は肥満外来でも実践されています。 毎日の体重をチェックすることで、食べ過ぎない意識を自覚できるのと、「いつの間にか太っていた」が予防できます。

ちなみにダイエットに関しては、運動も大切ですが、食事を気にしたほうが効率的です。まずは日々の生活習慣から見直してみてはいかがでしょうか？