肩甲骨ストレッチ

さいたま市北区・上尾市で唯一の「肩こり・頭痛」専門整体の、白くま整骨院です。

デスクワークなど腕を前に出す動作が続くと、肩甲骨の内側がこってきませんか？ そこでオススメなのが肩甲骨ストレッチ、やり方をご紹介します。

１，手を交差させて握り、腕は上方へ伸ばします。 ２，そのまま背中を丸めて、肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋）を伸ばす意識。 ３、深呼吸をしながら２０秒、１日１０回程度を目安に、まずは３～４週間続けてみましょう。

座ったままでもできるストレッチですので、スキマ時間にお試し下さい