首肩こり・頭痛に効くストレッチ

上尾市で唯一の「肩こり・頭痛」専門整体の、白くま整骨院です。

首や肩が凝って筋肉が緊張してきますと、やがて頭痛が発生します。 これはコリによって、頭までの血流が悪くなるから。 今回は首、肩甲骨、腕まわりのストレッチを３つご紹介します。

１，バンザイをするように両腕を上方へ、２０秒伸ばします。（肩甲骨をストレッチ） ２，片方の手で首を伸ばします。左右両方２０秒ずつ。（首の側面をストレッチ） ３，片方の腕で逆の腕を伸ばします。この時、腰を捻るとさらに伸ばされます。（二の腕をストレッチ）

詳しいやり方は、イラストを参考にしてみてください！ ご質問ありましたら、お気軽にご連絡どうぞ！