腰に負担がかかる動作ベスト３

上尾、さいたま市北区で唯一の頭痛専門整体、白くま整骨院です。

こんばんは。院長の白石です。

日常生活を送る上で、腰痛になりやすい動作がありますのでご紹介します。

第３位「腰を急に捻る」 腰を左右に捻ることで、筋肉が伸ばされます。ゆっくり捻るのであれば問題ありませんが、急激に捻る動作は筋肉が切れる可能性があり危険プロゴルファーに腰痛が多いのはスイングの際、力強く腰を捻るためです。

第２位「長時間座る」 これはみなさんの中でも経験があるのではないでしょうか？ 腰は立位より座位のほうが1.5倍の負荷がかかると言われています。 デスクワークで長時間座ることが多い方は、１５分に１度立ち上がってリラックスすることをオススメします。

第１位「中腰」 腰に最も負担がかかる動作、ダントツ１位は中腰です。 理由は上半身の重さが、全て腰に集中するため落ちた物を拾う時は、腰だけ曲げるのではなく、膝を曲げて拾うようにしましょう。

以上３点、注意してみてくださいね。