不安やストレスが軽減する６つの方法

上尾市、さいたま市北区で唯一の頭痛専門整体、白くま整骨院です。

日常生活において、不安やストレスは感じるものです。それらが少しでも軽減されるよう、６つの方法をお伝えします。

１，抱えている感情をひたすら（約８分間）紙に書き出す

紙に書き出すことで客観的な視点から物事を判断でき、冷静になれます。ただし、寝る直前には行わないでください。

２，ペットを飼う

ペットを飼うことでトラウマや喪失感などが軽減されます

３，自然の中を散歩する

森や林、公園でも結構ですので、週３～４回くらい緑の中を歩くことで精神が安定されます。ボーっとするだけでもOK。

４，ラベンダーの香りを嗅ぐ

アロマオイルや入浴剤など、ラベンダーの香りはストレス軽減に効果的です。

５，ヨガやストレッチを行う

軽い運動はリラックス効果があります。ただし激しい運動は逆にストレスになりますので、注意。

６，読書

１日３０分読書をすることでストレスが６８％低下することが分かっています。好きなジャンルで結構ですが、自分が共感できる本がベスト。

不安やストレスを感じることには意味があります。人間本来の機能でもある防御反応ですので、決して悪いことではありません。ネガティブに考えず、不安やストレスをご自身の成長につなげていけるよう、上手に付き合っていきましょう。