正しい熱中症対策

上尾市の頭痛専門整体、白くま整骨院です。

ここ最近、暑いですね。。。
疲れやすいし、頭もボーっとしてきます。

今回は改めて、正しい熱中症対策をご紹介します。

・水分補給
水分と言っても汗をかきやすい人は、カリウムやマグネシウムが豊富なスポーツドリンクをオススメします。
逆にお茶、コーヒー、アルコールは摂りすぎると、脱水状態になり足がつりやすくなります。

・質の高い睡眠
睡眠不足は熱中症のリスクを高めてしまいます。

１日６～８時間は寝るようにしましょう。

寝る前に炭水化物を抜いてしまうと、寝つきが悪くなります

・暑さに慣れる
エアコンの効いた部屋に１日中いると、身体が暑さに慣れません。
少しの時間でよいので、外に出ることです。

とは言え、日中は厳しいと思いますので夕方以降が理想です。

以上３点をお試しください。