肩が上がらない原因と改善方法
「腕を上げると肩が痛い」
「服を着るときに肩が痛む」
「夜になると肩がズキズキ痛い」
このような症状は 四十肩・五十肩（肩関節周囲炎） の可能性があります。
四十肩・五十肩は、40代〜50代を中心に多く見られる肩のトラブルです。
突然肩が上がらなくなり、日常生活に支障が出ることも少なくありません。
この記事では整体院の視点から
・四十肩、五十肩の原因
・どれくらいで治るのか
・やってはいけないこと
・改善するためのポイント
について詳しく解説します。
四十肩・五十肩とは？
四十肩・五十肩は正式には 肩関節周囲炎 と呼ばれる症状です。
肩関節の周りに炎症が起こり、痛みや動きの制限が出る状態です。
主な症状は
・腕を上げると痛い
・後ろに手を回せない
・服を着るときに痛い
・夜中に肩が痛む
・肩が固まったように動かない
などです。
最初は軽い違和感から始まり、徐々に肩が動かしにくくなるケースが多く見られます。
四十肩・五十肩の主な原因
実は四十肩・五十肩の原因は、はっきり分かっていない部分もあります。
しかし整体院で多く見られる原因には、次のようなものがあります。
肩関節の柔軟性の低下
年齢とともに肩関節の柔軟性が低下します。
特に
・肩の筋肉
・肩関節の周りの組織
が硬くなることで炎症が起こりやすくなります。
肩を動かす機会の減少
現代はデスクワークが増え、肩を大きく動かす機会が減っています。
その結果
肩の可動域
↓
筋肉の柔軟性
↓
血流
が低下し、四十肩につながることがあります。
姿勢の悪さ
猫背になると
背中
↓
肩
↓
首
の順番で姿勢が崩れます。
この状態が続くと、肩関節に負担がかかりやすくなります。
四十肩・五十肩は何ヶ月で治る？
四十肩・五十肩は回復までに時間がかかることがあります。
一般的には
炎症期
→ 1〜3ヶ月
拘縮期（肩が固まる）
→ 3〜6ヶ月
回復期
→ 6ヶ月〜1年
程度かかることが多いです。
ただし、適切なケアを行うことで回復が早くなることもあります。
四十肩・五十肩でやってはいけないこと
症状を悪化させる行動もあります。
無理に腕を上げる
痛みを我慢して動かすと炎症が悪化することがあります。
強いマッサージ
炎症がある時期に強く揉むと、痛みが強くなることがあります。
動かさないまま放置
逆に、まったく動かさないと肩が固まってしまいます。
痛みが落ち着いたら少しずつ動かすことが大切です。
四十肩・五十肩を改善する3つのポイント
肩の動きを改善するためには、次のポイントが重要です。
肩甲骨を動かす
肩の動きには肩甲骨が大きく関係しています。
肩甲骨の動きが良くなると
・肩の可動域
・血流
・筋肉の柔軟性
が改善しやすくなります。
背中の柔軟性を高める
肩の動きは背中と連動しています。
背中が硬いと肩の動きも制限されます。
姿勢を改善する
猫背のままだと肩に負担がかかります。
姿勢を整えることで肩の動きが改善しやすくなります。
四十肩・五十肩を繰り返す人の特徴
整体院で多いのは、次のような方です。
・デスクワーク中心
・運動不足
・猫背
・肩こりが慢性的
このような状態が続くと、肩関節に負担がかかりやすくなります。
上尾で四十肩・五十肩にお悩みの方へ
四十肩・五十肩は
・肩の筋肉
・肩甲骨の動き
・姿勢
・体のバランス
などが関係しています。
そのため
「湿布だけ」
「痛み止めだけ」
では改善しないケースもあります。
当院では
・姿勢のチェック
・肩甲骨の動き
・背骨のバランス
を確認し、四十肩・五十肩の原因にアプローチする施術を行っています。
もし
・肩が上がらない
・夜に肩が痛い
・服を着るのがつらい
このような症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
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