薬に頼らない頭痛改善｜整体院が原因を解説
「いつも頭が重い」
「肩こりと一緒に頭痛が出る」
「頭痛薬が手放せない」
このような症状で悩んでいる方はとても多く、
日本では約3000万人が慢性的な頭痛に悩んでいると言われています。
頭痛というと
・体質
・ストレス
・天気
などが原因と思われがちですが、整体院で多いのは
姿勢や筋肉の緊張による頭痛です。
この記事では整体院の視点から
頭痛の原因と改善方法について詳しく解説します。
頭痛の種類｜実は3つのタイプがあります
頭痛にはいくつか種類がありますが、主に次の3つに分けられます。
緊張型頭痛（最も多い）
整体院で一番多いのがこのタイプです。
特徴
・頭が締め付けられる感じ
・後頭部やこめかみが痛い
・肩こりがある
・夕方になると痛くなる
原因は
首・肩の筋肉の緊張です。
デスクワークやスマホ姿勢の人に多く見られます。
偏頭痛
血管の拡張によって起こる頭痛です。
特徴
・ズキズキする痛み
・光や音がつらい
・吐き気
・片側が痛い
女性に多く、ホルモンバランスも関係すると言われています。
群発頭痛
非常に強い痛みが出る頭痛です。
特徴
・目の奥の激しい痛み
・決まった時間に起こる
・涙や鼻水が出る
このタイプは医療機関での診察が必要です。
整体院で多い頭痛の本当の原因
実際に整体院で多い頭痛は
緊張型頭痛です。
その原因は主に次の3つです。
①姿勢の悪さ（猫背）
猫背になると
背中
↓
肩
↓
首
の順番で負担が増えます。
その結果、首の筋肉が緊張し、頭痛が起こります。
②ストレートネック
スマホやパソコンの使用が増えることで
ストレートネックの人が増えています。
頭の重さは約5kgあります。
ストレートネックになると、この重さが首の筋肉に直接かかるため
頭痛が起こりやすくなります。
③肩甲骨の動きの悪さ
肩甲骨が動かないと
・肩こり
・首こり
・血流低下
が起こり、頭痛につながります。
デスクワークが多い方は特に注意が必要です。
頭痛を改善するための3つのポイント
慢性的な頭痛を改善するためには、原因を取り除くことが大切です。
①姿勢を整える
姿勢が悪いままだと、何度も頭痛を繰り返します。
ポイントは
・背筋を伸ばす
・顎を引く
・肩の力を抜く
です。
この姿勢を意識するだけでも首への負担は減ります。
②首・肩の筋肉を柔らかくする
頭痛に関係する筋肉は
・僧帽筋
・後頭下筋群
・肩甲挙筋
です。
これらの筋肉が硬くなると血流が悪くなり、頭痛が起こります。
③肩甲骨を動かす
肩甲骨が動くようになると
・肩こり改善
・血流改善
・首の負担軽減
につながります。
その結果、頭痛が起こりにくくなります。
頭痛でやってはいけないこと
頭痛を悪化させる習慣もあります。
・長時間スマホを見る
・首を強く揉む
・長時間同じ姿勢
・運動不足
特に首はデリケートな部分なので、強いマッサージは逆効果になることがあります。
こんな頭痛は早めに相談を
次のような頭痛は、早めのケアをおすすめします。
・頭痛薬が手放せない
・週に何度も頭痛が出る
・肩こりがひどい
・デスクワーク後に頭痛が出る
・朝から頭が重い
慢性化すると、改善まで時間がかかることがあります。
上尾で頭痛にお悩みの方へ
慢性的な頭痛の多くは
・姿勢の崩れ
・首の負担
・肩の緊張
など、体のバランスが関係しています。
そのため
「薬だけ」
「マッサージだけ」
では改善しないことも少なくありません。
当院では
・姿勢のチェック
・骨盤のバランス
・首や肩の筋肉の状態
を確認し、頭痛の原因にアプローチする施術を行っています。
もし
・慢性的な頭痛
・肩こりからくる頭痛
・デスクワーク頭痛
でお悩みでしたら、お気軽にご相談ください。
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