お尻から足の痛み・しびれの原因と改善方法
「お尻から足にかけて痛い」
「長く座ると足がしびれる」
「歩くと太ももやふくらはぎが痛い」
このような症状がある場合、坐骨神経痛の可能性があります。
坐骨神経痛は、腰から足に伸びている神経が圧迫されることで起こる症状です。
しかし実際には、レントゲンやMRIで異常が見つからないケースも多く、原因が分からず悩んでいる方も少なくありません。
この記事では整体院の視点から、
坐骨神経痛の原因と改善方法について詳しく解説します。
坐骨神経痛とは？症状の特徴
坐骨神経痛とは、腰から足へ伸びる坐骨神経が刺激されることで起こる痛みやしびれのことです。
主な症状は次の通りです。
・お尻の奥の痛み
・太ももの裏の痛み
・ふくらはぎのしびれ
・足のだるさ
・長時間座ると痛い
・歩くと足が痛くなる
多くの場合、片側の足に症状が出ることが特徴です。
症状が軽い場合は違和感程度ですが、悪化すると
・長く歩けない
・立っていると足が痛い
・夜も痛みが出る
など日常生活に支障が出ることもあります。
坐骨神経痛の主な原因
坐骨神経痛の原因にはいくつかの種類があります。
腰椎椎間板ヘルニア
椎間板が飛び出して神経を圧迫することで起こります。
特徴
・20〜40代に多い
・前かがみで痛い
・足のしびれが強い
脊柱管狭窄症
背骨の神経の通り道が狭くなることで神経が圧迫されます。
特徴
・50代以上に多い
・歩くと痛くなる
・少し休むと楽になる
梨状筋症候群
お尻の筋肉（梨状筋）が硬くなり、坐骨神経を圧迫する状態です。
特徴
・お尻の奥が痛い
・座ると痛い
・デスクワークの人に多い
整体院で多い本当の原因「姿勢の崩れ」
実際に整体院で多い坐骨神経痛の原因は
姿勢の崩れによる筋肉の緊張です。
特に次のような生活習慣が影響します。
・長時間のデスクワーク
・スマホ姿勢
・猫背
・骨盤の歪み
・運動不足
姿勢が崩れると
骨盤
↓
股関節
↓
お尻の筋肉
に負担がかかります。
その結果、お尻の筋肉が硬くなり坐骨神経を圧迫してしまうのです。
このタイプの坐骨神経痛は、腰だけを治療しても改善しないことが多いです。
坐骨神経痛を改善するための3つのポイント
坐骨神経痛を改善するためには、神経の圧迫を減らすことが重要です。
①骨盤のバランスを整える
骨盤が歪むと
・腰
・股関節
・お尻
に負担が集中します。
骨盤のバランスを整えることで、神経への負担が軽減します。
②お尻の筋肉を柔らかくする
坐骨神経痛と深く関係する筋肉は次の3つです。
・梨状筋
・中殿筋
・大殿筋
これらの筋肉を柔らかくすることで、神経の圧迫が軽くなります。
③日常の姿勢を改善する
施術だけでは根本改善にはなりません。
重要なのは
・正しい座り方
・正しい立ち方
・歩き方
です。
姿勢が改善されると再発予防にもつながります。
坐骨神経痛でやってはいけないこと
症状を悪化させる行動もあります。
・長時間座り続ける
・痛い部分を強く揉む
・無理なストレッチ
・痛みを我慢して運動
特に強いマッサージは、神経を刺激して悪化することがあります。
こんな坐骨神経痛は早めに相談を
次のような症状がある場合は、早めのケアをおすすめします。
・3ヶ月以上痛みが続く
・足のしびれが強い
・歩くと痛くなる
・朝起きると痛い
・マッサージで改善しない
早めに体のバランスを整えることで、回復も早くなることが多いです。
上尾で坐骨神経痛にお悩みの方へ
坐骨神経痛は
・腰
・骨盤
・姿勢
・筋肉のバランス
など様々な要因が関係しています。
そのため、単に腰だけを治療しても改善しないことがあります。
当院では
・骨盤の歪み
・姿勢のバランス
・お尻の筋肉の緊張
を確認し、坐骨神経痛の根本原因にアプローチする施術を行っています。
もし
・お尻から足の痛み
・足のしびれ
・歩くと痛い
このような症状でお悩みでしたら、お気軽にご相談ください。
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