ストレッチ– tag –

こんにちは。上尾市で唯一の【腰痛】専門整体白くま整骨院です。 みなさんは普段どのようにストレッチをやられていますか？今日は間違ったストレッチを、３つお伝えします。 １，「筋肉を伸ばす時間が短い」 多くの方はストレッチを１０秒くらいで行ってい...

こんにちは。上尾市で唯一の【腰痛】専門整体白くま整骨院です。 今日は自宅や職場でできる、座った状態で行う簡単腰痛ストレッチをお伝えします。実は腰痛と関係している筋肉の一例として、太ももとふくらはぎが挙げられます。 太ももとふくらはぎの筋肉...

こんにちは。上尾市で唯一の【腰痛】専門整体白くま整骨院です。 みなさんはマッケンジー体操をご存じですか？昔から整形外科などでも勧められている、腰痛ストレッチです。この体操の目的はお腹の筋肉「腸腰筋」を伸ばすこと。 実はお腹の筋肉は長時間座...

こんにちは。上尾市で唯一の【腰痛】専門整体白くま整骨院です。 まず腰痛対策についてみなさんにお伝えしたいことは、腰に痛みが出ているのは結果論であって、原因は別の箇所にある。ということです。例えば腰痛の原因の１つとして挙げられるのが、「お尻...

こんにちは。上尾市で整体・整骨院なら【肩こり】【腰痛】治療の白くま整骨院です。 肩がこってくると無意識に、肩の筋肉をゴリゴリしてしまいますよね？ その気持ち、わかります。しかし、実は肩コリの原因は肩だけではありません。 今回みなさんにご紹介...

こんにちは。上尾市で整体・整骨院なら【肩こり】【腰痛】治療の白くま整骨院です。 みなさん一度は腰痛を経験されているのではないでしょうか？ 腰痛で悩んでいる方は３人に１人の割合。累計１２００万人程と言われています。 そんなわけで今回は、腰痛に...

上尾市で唯一の「頭痛・偏頭痛」専門整体の、白くま整骨院です。 今日は以前にもご紹介しました、肩こりや頭痛に効果的な肩甲骨ストレッチをご紹介します。実は肩甲骨は普段あまり動くことのない部分です。 ですので、まわりの筋肉が緊張しやすく、ガチガ...

上尾市で唯一の「頭痛・偏頭痛」専門整体の、白くま整骨院です。 頭痛の原因の８０％は、首や肩のコリと言われています。 特に首の筋肉が緊張すると、頭までの血流が悪くなり、結果的に頭がボーっとしたり痛くなります。 今回は首の筋肉を緩めるストレッチ...

さいたま市北区・上尾市で唯一の「肩こり・頭痛」専門整体の、白くま整骨院です。 患者様からこのような質問をされます。「痛みを取るには筋トレとストレッチ、どちらをすれば良いですか？」 私の結論は、「ストレッチ」です。そもそも筋トレとストレッチ...

上尾市で唯一の「肩こり・頭痛」専門整体の、白くま整骨院です。 腰痛の方にみられるケースで、お腹側の筋肉が緊張していることがあります。 その筋肉の名前は「腸腰筋」 実はこの腸腰筋にハリが生じることで、腰が伸びなくなり、やがて痛みが発生します。...

上尾市、さいたま市北区で頭痛治療専門の、白くま整骨院です。 肩こりや腰痛などの痛みに対して、「筋トレとストレッチはどちらが有効ですか？」と質問されることが多々あります。 結論から言いますと、慢性的な症状に対しては「ストレッチ」が有効。 そも...

上尾市、さいたま市北区で頭痛治療専門の、白くま整骨院です。 お正月休みでのんびりしすぎた結果、腰が痛くなった。。。 そんな方へ超簡単な前屈ストレッチを教えます。座った状態で足を伸ばして、身体を前に倒すだけ。 その際息を止めずに、太ももの後ろ...