腰椎すべり症

腰椎すべり症は整体で改善する？原因・症状・やってはいけないことを整体師が解説

「腰の痛みがなかなか良くならない」
「立っていると腰がつらい」
「足にしびれが出てきた」

このような症状がある方は、腰椎すべり症の可能性があります。

腰椎すべり症は、背骨の一部が前にずれることで神経に負担がかかり、腰痛や足のしびれを引き起こす症状です。中高年に多く見られますが、若い方でも起こることがあります。

この記事では整体師の視点から

・腰椎すべり症の原因
・主な症状
・やってはいけないこと
・改善方法

について分かりやすく解説します。

腰椎すべり症とは

腰椎すべり症とは、腰の骨（腰椎）が本来の位置から前方にずれてしまう状態です。

このズレによって

・神経の圧迫
・腰への負担増加

が起こり、痛みやしびれにつながります。

主に

加齢による変化
姿勢の乱れ

などが関係しています。

腰椎すべり症の主な症状

腰椎すべり症の症状は人によって異なりますが、次のような症状が見られます。

・腰の痛み
・立っているとつらい
・腰を反らすと痛い
・お尻や足のしびれ
・長時間歩くと症状が出る

特に

腰を反らすと痛みが強くなる

のが特徴です。

腰椎すべり症の原因

腰椎すべり症の原因は一つではありません。

加齢による変化

年齢とともに骨や椎間板が変性し、ズレが起こりやすくなります。

姿勢の悪さ

反り腰や猫背などの姿勢が続くと、腰椎に負担がかかります。

筋力低下

体幹の筋肉が弱くなると、腰椎を支えられなくなります。

過度な運動

スポーツなどで腰に負担がかかり続けることも原因になります。

腰椎すべり症のやってはいけないこと

症状を悪化させないために注意が必要です。

腰を強く反らす動作

すべり症は腰を反らすと痛みが強くなるため注意が必要です。

長時間の立ちっぱなし

腰への負担が増え、症状が悪化することがあります。

無理な運動

痛みがある状態で無理に運動すると悪化する可能性があります。

腰椎すべり症と脊柱管狭窄症の違い

よく似た症状に脊柱管狭窄症があります。

違いは次の通りです。

腰椎すべり症

・腰椎が前にずれている
・腰を反らすと痛い
・比較的女性に多い

脊柱管狭窄症

・神経の通り道が狭くなる
・歩くとしびれる
・前かがみで楽になる

症状が似ているため、専門的な判断が重要です。

腰椎すべり症は整体で改善する？

整体では腰椎すべり症を

身体全体のバランスの問題

として考えます。

特に重要なのは

・骨盤の位置
・股関節の動き
・筋肉の柔軟性
・姿勢のクセ

です。

これらを整えることで、腰への負担を軽減し症状の改善を目指します。

自宅でできる改善方法

日常生活でのケアも大切です。

お腹の筋肉を意識する

体幹を安定させることで腰への負担が減ります。

お尻のストレッチ

股関節周りを柔らかくすることで動きが改善します。

無理のない運動

ウォーキングなど軽い運動がおすすめです。

腰椎すべり症の予防

再発を防ぐためには日常生活の見直しが重要です。

・姿勢を意識する
・長時間同じ姿勢を避ける
・体幹を鍛える
・無理をしない

腰椎すべり症でお悩みの方へ

腰椎すべり症は、放置すると症状が悪化することもあります。

しかし、身体の使い方や姿勢を改善することで負担を減らすことが可能です。

「腰痛がなかなか改善しない」
「しびれが気になる」
「手術はできれば避けたい」

そのような方は、整体で身体のバランスを整えることも一つの方法です。

気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。